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Bench press- so geht´s!

    Bankdrücken ist eine der bekanntesten Grundübungen. Beim Bankdrücken werden der Brustmuskel (Pectoralis major), vorderer Schultermuskel (Deltoideus anterior), Trizeps (Trizeps brachii) und stabilisierend Latismus dorsi, Rotatorenmanschette, Bauchmuskeln, Trapezius trainiert. Wer nicht die richtige Technik anwendet, kann sich schwere bis tödliche Verletzungen zuziehen. Es sind schon Menschen von Hantelstange erschlagen worden. Deswegen ist es umso …

Hanfprotein-Brownies

    Rezept für 4 Personen: 1 Süßkartoffel, 50g Hanfprotein, 3EL Kakaopulver, 30g Kokosmehl, 10 Eiweiß, 350ml Mandelmilch, 1/2 TL Backpulver, 1 Zucchini Süßkartoffel kochen und danach mit allen Zutaten bis auf die Zucchini zu einem Teig verrühren. Zucchini auf ein Stück Küchentuch raspeln.. Flüssigkeit vorsichtig ausdrücken und zum Teig geben. Am besten den Teig …

Fett als Treibstoff für den Muskelaufbau!

    Du brauchst einen Treibstoff für den Muskelaufbau?!? Dann probiere es doch mal mit Fett! Mit einer fettreichen Ernährung kannst du den Körper dazu zwingen, Fettsäuren anstatt Kohlenhydrate zu nutzen. Durch den Treibstoff Fett, setzt man weniger Fett an und der Körper verbrennt es, um Energie zu bekommen. Wenn du Muskeln aufbauen und Fett …

Gesund mit Fett!

    Fett ist nicht gleich Fett! Beim Fett spielen Fettaufnahme, Fettqualität und Fettquellen eine wichtige Rolle. Ungünstiges Fett als Makronährstoff, kann zu Übergewicht führen und Krankheiten entstehen lassen bzw.diese begünstigen. Lebensmittel tierischen Ursprungs enthalten versteckte Fette, welche die Fettaufnahmemenge erhöhen und hohe Energiewerte mit sich bringen kann. Für pflanzliche Produkte benötigen wir weniger Energie. …

Schuheinlagen- Spreizfuß, Plattfuß und Co

    Ist es nicht sonderbar, dass Menschen Einlagen verschrieben bekommen, nur weil sie Fußfehlstellungen wie z.B Knick-Senk-Fuß ( Plattfuß)oder Spreizfuß aufweisen. Mir kommt es so vor, als ob es schon ein Standard ist. Menschen bekommen aufgrund ihrer Fehlstellungen, Einlagen verschrieben, um den Körper von außen zu stützen. Ich bin davon überzeugt, dass Einflüsse von …

Wenn Milch krank macht- Blähungen, Durchfälle und Prostatakrebs entstehen

    Menschen sind die einzigen Lebewesen, die Milch von anderen Tieren konsumieren. Milch gilt als essentiell, gesund und soll Knochenbrüchen und Osteoporose vorbeugen. Tatsächlich belegt die Nurse`s Health Study, dass Milchprodukte das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen kann. Afrikanische und asiatische Länder konsumieren so gut wie keine Kuhmilch und weisen die geringsten Osteoporose-Raten auf. Das …

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