Kraftausdauertraining-brennende Muskeln, die sich lohnen!

Kraftausdauertraining-brennende Muskeln, die sich lohnen!

 

 

Kraftausdauertraining- brennende Muskeln, die sich lohnen

Leichte Gewichte mit hohen Wiederholungszahlen, zügige Bewegungen, aber kontrollierte Übungen mit konzentrischen und exzentrischen Phasen im Rhythmus und unterlegt mit Musik, dass ist Kraftausdauertraining. Dabei setze ich immer wieder auf neue Zyklen und Reize, um Veränderungen herbeizuführen und den Muskelaufbau durch Hypertrophie und Maximalkrafttraining zu begünstigen. Das führt dann zu einer verbesserten Säuretoleranz, einer verbesserten Kapillarisierung und einer verbesserten Erholungsfähigkeit. Damit die Muskeln optimal versorgt werden können, gehört auch eine gesunde und reichhaltige Ernährung dazu. Über das Blut gelangen Nährstoffe aus der Ernährung in die einzelnen Zellen und somit in die Muskulatur. Deswegen ist es enorm wichtig, da gut aufgestellt zu sein.

Ein Tag rundum die Lebensqualität

Ein Tag rundum die Lebensqualität

 

 

Am letzten Sonntag war ich mit einem Stand im Sheraton Hotel Hannover, um mich Dennis Zimmer Gesundheit & Fitness, als Unternehmen zu repräsentieren. In meinen Gesprächen, informierte ich u.a über Themen wie z.B Betriebliches Gesundheitsmanagement, (Work-Life-Balance, Stressmanagement, Führungskräftetrainings, Wertecoaching) Privatleute über Personal Training, Shiatsu-Massage, Persönlichkeitsentwicklung und Selbstverwirklichung. Während der Veranstaltung hatten Aussteller und Besucher bei mir die Möglichkeit, meine Shiatsu-Massage zu testen. Das Angebot wurde sehr gut angenommen und bescherte mir viele glückliche Augen und Danksagungen dafür.

Ein Tag rundum die Lebensqualität, hat Larissa Nadine Hoppe, eine junge und engagierte Veranstalterin- geplant und organisiert bzw.ins Leben gerufen. Als Pilates Trainerin und mit ihrer Affinität zur Natur, sowie einem gesunden Leben, setzt sie Impulse in ihrem Wirken und Tun! Sie bringt Menschen zusammen, die etwas für sich selbst und ihre Gesundheit bzw.Lebensqualität tun wollen.

https://www.facebook.com/Ein-Tag-rundum-die-Lebensqualität-534403430298450/?eid=ARCUsPLTR95S_sRlBspcU_iZgmpKl-y6x-XDitdM9lPOpS6IsKH6QxPfer8nsEa1_BRlHP7o3WvLbdG8&timeline_context_item_type=intro_card_work&timeline_context_item_source=100000610824790&fref=tag

Daniel Müller, der mich auf die Veranstaltung aufmerksam machte, beschäftigt sich mit Trinkwasser. Er hatte ebenfalls einen Stand vor Ort und war gemeinsam mit seiner Frau vertreten, um über die derzeitige Trinkwasserqualität zu informieren und mit seiner Trinkwasser-Fachberatung, den Menschen eine Alternative zu bieten, wie man die Qualität des Trinkwassers zu Hause optimieren kann. Wer also Interesse daran hat, wie man aus belastetem Trinkwasser (Arzneimittelrückstände, Schwermetalle & Co) ein echtes Edelwasser generieren kann- schaut am besten hier…

https://www.trinkwasser-fachberatung.de/?fbclid=IwAR3cIH69_6AgG2KknhZoiZRl8H_h78FVeAumBYxPnh70AqGo0Bqim4ZZR4w

Mit Philipp Brandt, war ein Newcomer vertreten. Er hat sein eigenes Reisefieber dafür genutzt, um etwas Neues zu kreieren, was Menschen außerhalb des digitalen Zeitalters, Social Media & Co zusammenbringt, um über Reiseerlebnisse zu berichten und sich in angenehmer Atmosphäre darüber auszutauschen. Zu seinem Konzept gehört auch das Travel Stories Meetup, wo es ihm darum geht, Menschen und ihre Gefühle, die das Reisen erzeugt- mit nach Hause zu bringen. Im gegenseitigem Austausch begeistern und inspirieren sich die Teilnehmer untereinander.

https://www.facebook.com/travelstoriesmeetup/

Ob Larissa, Daniel oder Philipp, bei allen konnte ich deren Überzeugung und Identifikation für die eigene Sache spüren. Ich für mich, orientiere mich gerne an Menschen, die ihre eigene Lebensphilosophie haben bzw.das leben, was sie innerlich ausmacht und fühlen. Wenn es stimmig ist, wenn man die eigene Begeisterung dafür nutzen kann, um anderen Menschen zu helfen, wie ich und die anderen es tun, dann werden es auch andere Menschen wahrnehmen, es spüren, es haben wollen, was wir haben- und das ist Lebensqualität.

Die Veranstaltung beinhaltete über den Tag verteilte Vorträge zu diversen Themen bzw.Schwerpunkten. Es wurden Kontakte geknüpft, Termine vereinbart und gut gespeist. Während der Veranstaltung wurden immer wieder Getränke und delikate Speisen gereicht.

 

 

Wenn der Körper anders reagiert, als der Verstand will

Wenn der Körper anders reagiert, als der Verstand will

 

 

Du bist schon bei einigen Ärzten gewesen, oder kennst jemanden, wo diese keine Schädigungen des Körpers nachweisen konnten? Dann kann das damit zusammenhängen, dass Schmerzen mit einer Funktionsstörung einhergehen. Eingeschränkte Lebensqualität und Lebensumstände, wie z.B schlechte Arbeitsbedingungen, Probleme in der Beziehung, eine ungesunde Ernährung etc. Dieser Stress- lässt dann Schlafmangel, psychische Probleme, ungesunde Ernährungsgewohnheiten, erhöhten Alkohol- und Nikotinkonsum etc.entstehen. Es ist eine ständige Überlastung und Überforderung zugleich. Bluthochdruck kann entstehen, Gefäße sich verengen und z.B zum Herzinfarkt führen. Stress erzeugt einen Sauerstoffmangel in bestimmten Organen- dadurch sterben Zellen ab! Sie verhungern! Das führt dann zur Organbeeinträchtigung und man wird ,,krank.„

Um das Gleichgewicht wieder herstellen zu können- biete ich Shiatsu an. Durch spezielle, erlernte Techniken ist es mir möglich, meine Klienten zu entstressen und zur Harmonisierung zwischen Körper & Geist beizutragen.

Zusätzliche Entspannungsverfahren, wie z.B Qi Gong, autogenes Training, aktive Imagination etc.begünstigen den Verlauf zusätzlich und werden bei mir gerne angenommen.

Mit Planks zur stabilen Körpermitte

Mit Planks zur stabilen Körpermitte

 

 

Plank / Unterarmstütz ist einer der besten Übungen, für eine stabile Körpermitte und einen flachen Bauch.  Planks tragen zur Aufrechterhaltung der Muskeln – Bauch, Rücken und Becken bei. Außerdem kurbeln Planks den Stoffwechsel an, wodurch insgesamt mehr Fett, schneller verbrannt wird.  Rückenschmerzen lassen sich reduzieren- die Rumpfmuskulatur wird gestärkt. Der Körper bekommt insgesamt ein besseres Gleichgewicht und ebenfalls eine bessere Körperdefinition, was Bauchstraffung, Po und Rückenstütze betrifft.

Für die Anfänger eignen sich 3-5 Durchgänge / 30 Sekunden.

Mikroplastik im Menschen

Mikroplastik im Menschen

 

 

Vor geraumer Zeit, hatte ich einen Beitrag über Kosmetika und deren Inhaltsstoffe verfasst bzw.online gestellt. Heute möchte ich auf die Auswirkungen von Mikroplastik im Menschen eingehen. In einer Pilotstudie wiesen österreichische Wissenschaftler durch Stuhlproben nach, dass sich Mikroplastik in verpackten Lebensmitteln und Getränken befand. Probanden aus unterschiedlichen Ländern nahmen diese zu sich. Auch in Fisch wurden diese nachgewiesen. Insgesamt wurden in allen Stuhlproben- bis zu neun unterschiedliche Arten von Mikroplastik nachgewiesen.

Wenn du Alternativen z.B Rezepte benötigst, wie du  Kosmetika selbst herstellen kannst, oder einen gezielten Ernährungsplan, Darmsanierung -die Giftstoffe aus deinem Körper leitet – dann kontaktiere mich für eine Zusammenarbeit.

Dein Ziel ist meine Aufgabe!

Klarträume- bewusst erleben und lenken

Klarträume- bewusst erleben und lenken

 

 

Willst du z.B Sex mit einem Promi, oder ohne Hilfsmittel fliegen? Durch einen Klartraum, auch luzider Traum genannt, wäre das möglich. Der Träumer ist sich während eines Klartraums bewusst, dass er träumt. Im Klartraum bist du dir also bewusst und kannst diesen zu deinen Gunsten beeinflussen. Dabei ist es egal, was dein Ziel ist, es ist alles möglich! Du kannst z.B Fremdsprachen lernen, Sport machen etc. Im Gehirn empfängt der präfontale Cortex dabei sensorische Signale im Kontext mit der Integration von Gedächtnisinhalten und emotionalen Bewertungen. Vorher empfehle ich allerdings einige Hausaufgaben zu machen, damit das mit dem Klartraum auch funktioniert. Es besteht auch die Möglichkeit, mich dahingehend zu buchen. Mehr dazu am Ende des Artikels.

Um Trauminhalte zu verstehen und archetypische, erworbene Komplexe aus der Kindheit, Figuren und Erscheinungen zu erkennen bzw.zu deuten, bedarf es an Bewusstsein. Widerstände, Begriffe und Bilder formen die Traumgeschichte und werden so dargestellt, dass sie moderat erscheinen und leichter ausgehalten werden. Dabei sollte der Fokus auch auf das Wacherleben gerichtet sein. Was wird vergessen und was willst du vielleicht nicht wahrhaben bzw.wovor läufst du weg…

Klarträume benötigen Ruhe, Übung und Zeit! Erst dadurch wirst du dir bewusster, kannst Blockaden lösen und Klartraumtechniken erlernen.

Was brauchst du dafür:

  • Traumerinnerung durch Traumtagebuch
  • Entspannung durch Körper und Geist (Meditation)
  • fokussierte Techniken
  • Geduld, um Traumerinnerung und Technik zu verinnerlichen
  • Techniktest- finde deine für dich stimmigste Technik und nutze diese 1-2 Techniken vor dem Schlafengehen ( autogenes Training, WBTB, Realitychecks)
  • Schlaf- nutze die REM-Phasen und schlafe ausreichend
  • lerne und erlebe ohne Druck
  • setz dir Ziele- was willst du im Traum machen? Sammle Details und lass den Klartraum realistischer werden
  • optimiere deinen Klartraum durch Stabilisierungstechniken
  • deine Wünsche bewusst aussprechen und fordern

Wenn du jetzt denkst, dass ist aber ganz schön viel bzw. bist jetzt überfordert- kein Problem! Wenn du Unterstützung benötigst, um dein Wacherleben durch Klarträume- stimmiger und zufriedener zu gestalten, oder möchtest du deine Albträume loswerden, um gesünder schlafen zu können bzw. um schöner träumen zu können…dann buch mein ,,Klarträumen- besser leben Paket.„Das Paket beinhaltet vier Stunden Know-how, Theorie und Praxis.  Erlebe und lerne Blockaden zu lösen, um später klar und gezielt träumen zu können. Das Paket kostet 289€

Ich freue mich auf dich!

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