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Auf zum Beachbody 2019- ich mache dich fit!

    Der Sommer wird kommen und steht bald wieder vor der Tür- Zeit für Strand, Shorts und oben ohne! Ob Sixpack, breite Arme, Brust oder Schultern , bei mir bekommst du ein spezifisches Training, spezifische Ernährungs- und Trainingspläne, wo du auch als Hardgainer( Menschen die nur schwer an Masse zulegen können) mit meiner Unterstützung …

Avocado-Frittata zum Frühstück

    Wenn du deinen Muskeln morgens etwas Gutes tun möchtest- mach dir das Avocado-Frittata mit Lachs. 3 Eier plus 2 Eiweiß, 1/4 Avocado, 100g Lachs, 1/2 Bund Petersilie, 1/2 TL Paprikapulver, 1 TL Chiliflocken, Prise Meersalz In der Pfanne zubereiten. Guten Appetit!

Fussballprofis und Amateure- wenn die Psyche leidet und das Leistungsniveau sinkt

        Fussballprofis sind besonders anfällig für psychische Erkrankungen. Auch höherklassige Amateure haben damit zu tun. In meiner Arbeit mit Fussballspielern weiß ich, dass auch Spieler unterer Klassen, wie z.B in der Regionalliga- anfällig betreffend psychischer Erkrankungen sind. Gerade die Klassen, wo Spieler ein gewisses Leistungsniveau haben, um ggf. den Sprung ins Profigeschäft …

Ketogene Ernährung- schlank werden ohne zu hungern

    Weniger als 10% der täglichen Ernährung bestehen bei dieser Ernährungsform aus Kohlenhydraten. Somit wird der Körper gezwungen Fett statt Glukose aus den Kohlenhydraten zur Energiegewinnung zu nutzen. Aufgrund des Glukosemangels wird das Gehirn dazu gebracht- Ketone freizusetzen, welche die Neuronen nicht nur durch Bereitstellung von Energie in den Mitochondrien schützen, sondern auch deren …

Muttersöhnchen- erwachsene und abhängige Mutter-Sohn-Beziehung

Wenn Mama immer an erster Stelle steht und er das Verhalten (in einer Beziehung) mit dem seiner Mutter vergleicht, kann das damit zu tun haben, dass er sich selbst nie von seiner Mutter gelöst hat. Ein weiterer Punkt könnte sein, dass er sich in Beziehungen schwer auf gleicher Augenhöhe unterhalten kann. Er wird eher darum …

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