Fett als Treibstoff für den Muskelaufbau!

 

 

Du brauchst einen Treibstoff für den Muskelaufbau?!? Dann probiere es doch mal mit Fett!

Mit einer fettreichen Ernährung kannst du den Körper dazu zwingen, Fettsäuren anstatt Kohlenhydrate zu nutzen. Durch den Treibstoff Fett, setzt man weniger Fett an und der Körper verbrennt es, um Energie zu bekommen.

Wenn du Muskeln aufbauen und Fett abbauen willst, dann fokussiere dich auf eine tägliche Nährstoffaufteilung von 5% Kohlenhydrate, 20% Protein und 75% Fett.

Im Grunde musst du deine Ernährungsweise so anpassen, dass du bei den Mahlzeiten den Fettanteil um ca.70 % erhöhst.

Um den Fettanteil zu erhöhen, eignen sich z.B Lachs, Forelle, Kokosöl, Rindfleisch (Roastbeef), Nüsse, Samen, oder auch das (Keto)MCT- Öl, welches häufig in der ketogenen Ernährung auftaucht bzw.zum Einsatz kommt.

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