Läuferknie- Erste Hilfe und Optimierung

 

 

Wenn du öfter läufst, kennst du vielleicht das Problem. Beim Läuferknie kann der Schmerz von der Außenseite des Knies bis hinauf zur Außenseite der Hüfte reichen. Wenn du diese Schmerzen hast, hilft ein Krautwickel aus Weißkohl und Verband. Aber auch Faszientraining neben den Schmerzpunkten kann als Selbsthilfemethode dienen.

Weitere Faktoren die Laufverletzungen wie z.B das Läuferknie begünstigen, sind

  • schlechtes Aufwärmen
  • falsche Laufschuhe
  • zu kurze Regeneration
  • falsche Ernährung
  • kein Krafttraining
  • fehlerhafter Laufstil
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