Marathontraining- ich mache dich fit, für die volle Distanz innerhalb von nur drei Monaten

Marathontraining- ich mache dich fit, für die volle Distanz innerhalb von nur drei Monaten

 

 

Im Personal Training arbeite ich hin- und wieder mit Klienten zusammen, die ich für den Marathon vorbereiten darf. Auch als Anfänger, zeige ich dir auf, wie du Fitness für einen Marathonlauf mit nur drei Monaten Training aufbaust, um danach einen Marathon erfolgreich bewältigen zu können. Wenn du bereits ein fortgeschrittener Marathonläufer sein solltest, wirst du von mir dazu herangeführt, wie du innerhalb von drei Monaten Training- deine Bestzeit verbessern kannst. Mein Marathontraining beinhaltet ein abwechslungsreiches Training mit unterschiedlichen Modulen, Trainingsplan und Körper sowie Trainingsanalyse, um eigene Schwächen verbessern zu können. Der Marathonerfolg hängt von diversen Faktoren ab. Mein Marathontraining ist klar strukturiert und gliedert sich in folgende Kriterien

  • Eigenmotivation und Zielsetzung
  • Bestimmung des aktuellen Leistungsstands
  • Auswahl des richtigen Trainingsplans
  • Pulskontrolliertes Training
  • Infos über Qualität von Laufschuhen, Einlagen und Schuhschnürung
  • max.Sauerstoffaufnahmefähigkeit
  • Superkompensationseffekt erklärt und genutzt
  • Ernährung und Nahrungsergänzung
  • Äquivalenz der Laufzeiten
  • Stretching
  • Krafttraining
  • Faszientraining
  • Körperfettreduzierung
  • Leistungserfassung und Analyse
  • Lauf-Quantität
  • Laufqualität unterschiedlicher Muskelreize
  • Grundausdauertraining
  • Kraftausdauertraining
  • Wettkampfspezifisches Training durch schnelle Läufe
  • Semi-Training wie Schwimmen, Radfahren, Aqua-Jogging

Mit meinem Marathontraining wird es möglich, dass ein gesunder Mensch mit nur drei Monaten Training einen Marathon erstmals absolvieren, oder seine persönliche Bestzeit verbessern kann.

 

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