Mein Personal Training für dich!

Mein Personal Training für dich!

Als Personal Trainer biete ich dir eine individuelle, auf Ihre Ziele und Wünsche zugeschnittene Betreuung. Dein Ziel ist die Herausforderung für mich, um gemeinsam Ihr Ziel zu erreichen.

Respekt und Toleranz sind mir in der Zusammenarbeit genauso wichtig, wie Freude, Spaß, aber auch die Bereitschaft für die Sache. Gemeinsam fungieren wir als Allianz.

Als Personal Trainer zeige ich dir den Weg zu mehr Motivation, Eigeninitiative, Selbststärke, Disziplin und Wohlbefinden.

Du lernst durch das Personal Training, welches auf einem präzisen Querschnittsprinzip basiert, wie Übungen korrekt ausgeführt werden, bekommst ein besseres Übungsverständnis und entwickelst dich konstant weiter.

Mein Personal Training beinhaltet: Functional Training, Athletiktraining, Trainingsplanung, HIIT (hoch-intensives-Intervall-Training), Zielvereinbarungen, Trainingsanalysen, Erfolgskontrollen, individuelle Trainings- und Ernährungspläne (keine Standardpläne!), Einkaufsberatung, Selbstverteidigung, Kampfkunst, Yoga, Pilates, Outdoortraining, Wettkampfvorbereitung ( z. B Marathon, Golf, Bodybuilding), Prävention, Regeneration

Möglichkeiten einer Zusammenarbeit ( drei Beispiele)

Muskelaufbau

Du willst Muskeln aufbauen und an Kraft zulegen, erzielst dabei allerdings nicht die Erfolge, die du gerne hättest? Dann bist du bei mir genau richtig. Mithilfe von abgestimmten Training und angepasster Ernährung werde ich dir dabei helfen, den Körper zu erreichen, den du dir vorstellst.

Fettreduktion

Du bist mit deiner aktuellen Situation unzufrieden? Mithilfe von abgestimmten Training und angepasster Ernährung helfe ich dir dabei, deinen Körper so zu gestalten, dass du dich darin wieder fit, vital und zufrieden fühlst.

Mentalcoaching

Du bist ziellos, dir mangelt es an Konzentration, Selbstdisziplin und Entspannungsfähigkeit, oder kannst du im Training oder Wettkampf nicht deine maximale Leistung abrufen? Wir definieren deine Wünsche und Ziele, klären dein Warum und Wieso und stärken deinen Veränderungswillen, damit du täglich deinen nächsten Schritt hin zu einem zufriedeneren und selbstbestimmteren Leben gehen kannst.

Über Garbsen hinaus, arbeite ich mit meinen Klienten in Hannover und Region. Hast du zeitlich Termindruck, oder kannst nicht von zu Hause, oder deiner Arbeitsstelle weg, besuche ich dich auch gerne vor Ort, um mit dir zu trainieren.

Dein Ziel ist meine Aufgabe, Herausforderung und Motivation!

Der Verstand- und wie er das Leben schwerer macht

Der Verstand- und wie er das Leben schwerer macht

Der Verstand lässt uns Dinge nicht wirklich begreifen, sondern verhindert diese sogar. Im Personal Training coache ich meine Klienten mental. Sie lernen u.a, wie sie ihre Ziele durch erhöhtes Bewusstsein erreichen und sich dementsprechend dafür fokussieren können.
Ohne Verstand gäbe es kein Urteil, keine Wertung und kleinere, wie größere Wahrscheinlichkeiten. Es gäbe nur schlichte Tatsachen. Deswegen empfehle ich, öfter mal den Verstand beiseite zu lassen. Wir können und sollen nicht verstehen, worauf es wirklich ankommt. Das gilt es zu akzeptieren. Wir sollten nun die unveränderlichen Augenblicke als das akzeptieren, was sie sind: Tatsachen.
Du kannst nur auf deine innere Urteilskraft zugreifen und ihr vertrauen, wenn dir dein Verstand nicht im Weg steht!

Marathontraining- ich mache dich fit, für die volle Distanz innerhalb von nur drei Monaten

Marathontraining- ich mache dich fit, für die volle Distanz innerhalb von nur drei Monaten

 

 

Im Personal Training arbeite ich hin- und wieder mit Klienten zusammen, die ich für den Marathon vorbereiten darf. Auch als Anfänger, zeige ich dir auf, wie du Fitness für einen Marathonlauf mit nur drei Monaten Training aufbaust, um danach einen Marathon erfolgreich bewältigen zu können. Wenn du bereits ein fortgeschrittener Marathonläufer sein solltest, wirst du von mir dazu herangeführt, wie du innerhalb von drei Monaten Training- deine Bestzeit verbessern kannst. Mein Marathontraining beinhaltet ein abwechslungsreiches Training mit unterschiedlichen Modulen, Trainingsplan und Körper sowie Trainingsanalyse, um eigene Schwächen verbessern zu können. Der Marathonerfolg hängt von diversen Faktoren ab. Mein Marathontraining ist klar strukturiert und gliedert sich in folgende Kriterien

  • Eigenmotivation und Zielsetzung
  • Bestimmung des aktuellen Leistungsstands
  • Auswahl des richtigen Trainingsplans
  • Pulskontrolliertes Training
  • Infos über Qualität von Laufschuhen, Einlagen und Schuhschnürung
  • max.Sauerstoffaufnahmefähigkeit
  • Superkompensationseffekt erklärt und genutzt
  • Ernährung und Nahrungsergänzung
  • Äquivalenz der Laufzeiten
  • Stretching
  • Krafttraining
  • Faszientraining
  • Körperfettreduzierung
  • Leistungserfassung und Analyse
  • Lauf-Quantität
  • Laufqualität unterschiedlicher Muskelreize
  • Grundausdauertraining
  • Kraftausdauertraining
  • Wettkampfspezifisches Training durch schnelle Läufe
  • Semi-Training wie Schwimmen, Radfahren, Aqua-Jogging

Mit meinem Marathontraining wird es möglich, dass ein gesunder Mensch mit nur drei Monaten Training einen Marathon erstmals absolvieren, oder seine persönliche Bestzeit verbessern kann.

 

Führungskräfte-Training für mehr Selbstwirksamkeit und Kontaktqualität

Führungskräfte-Training für mehr Selbstwirksamkeit und Kontaktqualität

Gesundheit und Führung gehören für mich zusammen!

Modern und gesund miteinander vereinbart, trägt es zu mehr Motivation der Führungskräfte und Mitarbeiter bei. Des Weiteren mobilisiert es Selbstwirksamkeitskräfte, stärkt die Eigenverantwortung der Mitarbeiter, durch selbst erarbeitete Problemlösungen. Für das Unternehmen hat das den Vorteil, dass nicht nur der Zusammenhalt wächst, sondern auch das Bewusstsein für die eigene Persönlichkeit und Kontaktqualität.

Seit mehreren Jahren berate ich Führungskräfte in Klein- und Mittelstandsunternehmen. Ein Schwerpunkt liegt dabei in der Führung und Kommunikation. In den Trainings geht es dann darum, dass Führungskräfte lernen mehr Sicherheit auszustrahlen. Wenn wir an Haltung, Körper und Sprache arbeiten, nutze ich gerne Auftrittstrainings, für ein Mehr an Führungskompetenz. In Führungsteams arbeite ich als Supervisor für eine geschlossene Zusammenarbeit und einem geschlossenem Auftritt nach außen.

Meine Themen:

  • Fragen der Haltung des Führungsstils
  • Wirkung durch Körpersprache und Optik
  • Mitarbeiterkommunikation, Kritik-Gespräche, Change-Kommunikation, Konfliktkommunikation

Ich vermittle Wissen, diene als Sparringspartner oder Impulsgeber.

Auch Personal Training wird gerne gebucht.

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